Метод Фукуцудзи: Как обычное полотенце избавит вас от обвислого живота 🙏🏻
Японские женщины не зря такие стройные! Помимо правильного питания, они делают упражнения для стройности и оздоровления всего организма.
Этот метод коррекции фигуры из страны восходящего солнца невероятно прост! Ни большого количества времени, ни физических усилий не потребуется — нужно лишь обычное полотенце и 5 минут в день.
Метод Фукуцудзи выравнивает осанку, возвращает позвоночник в естественное положение, улучшает фигуру, делая ее тоньше и более подтянутой. Его книга разошлась тиражом более 6 миллионов, но суть можно изложить в пару абзацев:
Как правильно делать?
✅ Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
✅ Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
✅ Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
✅ Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
✅ Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
✅ Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
❗За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
